Cruralgi og graviditet: Hvordan håndterer man anfald? (Øvelser)

Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin

La ischias er jævnligt fremhævet for at forklare smerter, der udstråler til underekstremiteterne under graviditeten. På den anden side kan smerter i lysken eller lårområdet også komme fra en cruralgi.

Hvis du er gravid og lider af smerter i lænden, bækkenet eller benet, vil denne artikel hjælpe dig med at afgøre, om dine symptomer skyldes cruralgi eller ej. Som en bonus vil der blive tilbudt behandlingsstrategier for at lindre smerter.

Note: Jeg råder dig også til at læse artiklen om iskias under graviditeten for bedre at forstå dit problem og give de passende løsninger.

Definition: Hvad er cruralgi?

 

Umuligt at fortælle dig om cruralgi uden at tage et grundlæggende anatomikursus. cral nerve, minder det dig om noget? Også kaldet lårbensnerven, den består af nervefibre fra 2., 3. og 4. ryghvirvler lænden (L2, L3, L4). Denne nerve er sansemotorisk. Med andre ord tillader det sammentrækning af visse muskler, såsom hoftebøjere eller knæekstensorer (motorisk aspekt), samt giver fornemmelse til forsiden og indersiden af ​​benet (sensorisk aspekt).

 

 

Udtrykket cruralgi kan adskilles i "crural" og "algia". Således refererer cruralgi til smerter i regionen cral nerve (eller lårben). Ud over smerten tilføjes følgende tegn og symptomer:

• Mulig følelsesløshed og prikken i underekstremiteterne
• Følelse af svaghed og tab af styrke
• Nedsat patellareflekser

Cruralgi rammer primært voksne over 50 år, men det kan også ramme gravide kvinder. Vi vil opdage i næste afsnit årsagerne til, at graviditet kan forårsage cruralgi.

Hvorfor opstår cruralgi under graviditet?

Under graviditeten kan smerter af cruralgi-typen forklares på flere måder:

• Livmoderen udvider sig, hvilket kan give smerter i de omkringliggende områder, herunder lysken.
• I slutningen af ​​graviditeten, hvis barnets hoved presser på bækkenområdet, kan det forårsage konstant eller intermitterende ubehag i lysken.
• Hormoner kaldet "relaxin" udskilles under graviditeten, hvilket får ledbånd til at løsne sig og nedsætte stabiliteten. Denne ustabilitet kan vise sig som smerter i lysken.
• Tyngdepunktet ændres under graviditeten, såvel som gangarten. Overforbrug af strukturerne omkring lysken kan derfor generere smerter på dette niveau.

Faktorer, der favoriserer cruralgi

Risikofaktorerne for iskias under graviditet er:

• Multiparitet (kvinde, der allerede har haft flere fødsler): i denne tilstand er faldet i muskeltonus i mavemusklerne og ledslapphed større end hos nuliparøse (kvinde i sin første graviditet).
• Cruralgiens historie
• Den unge alder
• Fedme
• Intense sportsaktiviteter før graviditet
• Udøvelse af et erhverv, herunder længerevarende stående
• Fysisk inaktivitet
• Bære tunge byrder
• Overdreven bilkørsel.

Konsekvenserne af cruralgi på graviditet

Cruralgi forårsager nogle gange intens og kronisk smerte. Dens intensitet øges med gang, ved længerevarende stående eller siddende, og er maksimal ved slutningen af ​​dagen. Dette vil påvirke det sociale liv for den gravide kvinde og komplicere hendes daglige og aktive aktiviteter. Søvnen kan også blive forringet, når smerten topper sent på dagen.

Derudover er den nyfødte påvirket af cruralgi. Denne tilstand kan have konsekvenser på fødslen og derfor på kraniet på den nyfødte. Hvis epidural analgesi vælges under fødslen, cruralgi kan være ubelejligt. Faktisk sænker betændelse i nerveroden lokalt effektiviteten af ​​lokalbedøvelsesmidler. Epidural analgesi vil derfor være mindre effektiv.

Cruralgibehandling under graviditet

Behandlingen af ​​cruralgi er ikke anderledes, hvis du er gravid eller ej. Vist medicin (såsom anti-inflammatorisk, muskelafslappende eller anti-epileptika) kan ganske vist ikke ordineres, men der er flere strategier, der har til formål at lindre symptomer og forbedre ens livskvalitet.

Blandt de tilbudte behandlinger er:

• Varme, is
• Æteriske olier og homøopati
• Visse smertestillende medicin
• Kosttilskud (såsom vitamin B12)
• fysioterapi og osteopati
• Alternative behandlingsformer (akupunktur, sugekop)
• Elastisk linning til at støtte ryg og mave

At vide alt om behandling af cruralgi, se følgende artikel.

Bor

Her er 2 øvelser, der ofte ordineres i fysioterapi for at lindre symptomerne på cruralgi. Der vil naturligvis være foretaget en evaluering på forhånd for at sikre effektiviteten af ​​øvelserne. Tving aldrig smerten, og stop så snart du mærker et usædvanligt symptom.

Tandtråd af cruralnerven 

Bemærk: Hvis smerten forårsager følelsesløshed, prikken eller elektrisk stød, skal du reducere bevægelsesområdet. Jeg opfordrer dig også til at rådføre dig, hvis dette er tilfældet.

1. Stå op, og sørg for, at du har støtte til at bevare din balance.

2. Før i én bevægelse hælen på det berørte ben mod din balde, mens du vipper dit hoved fremad. Hold slutpositionen i 3 sekunder.

3. Når du sænker benet, skal du også bringe dit hoved tilbage (eller neutralt).

4. Gentag cirka XNUMX gange, tag pauser efter behov.

Dynamisk psoas stretch

1. Kom ind i en ridderstilling. Det berørte ben skal placeres tilbage.

2. Før dit bækken fremad, mens du holder ryggen ret, indtil du mærker spændinger på toppen (eller forsiden) af låret.

3. Hold i 3 sekunder og vend tilbage til startpositionen.

4. Gentag cirka XNUMX gange, tag pauser efter behov.