Behandlingen af lænderygsmerter er kompleks og multifaktoriel. Grundlæggende skal patientens egenskaber tages i betragtning for at optimere behandlingen og fremskynde helingen.
Selvom det altid er bedre at konsultere, deler vi konkrete løsninger til at kurere dine lændesmerter. Baseret på vores erfaring som fysioterapeuter og resultater fra tusindvis af patienter, vil disse tips guide dig på vejen til bedring.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Lændesmerter: Kort påmindelse
La lændesmerter er en af de mest almindelige lidelser. Det lændesmerter er den anden bevirkerhandicap hos voksne. Symptomerne kan variere fra en kedelig smerte til en skarp, stikkende smerte og kan forværres af aktiviteter som at bøje, løfte eller sidde i lange perioder.
La lændesmerter kan være forårsaget af et problem med rygsøjlen, mere specifikt:
intervertebrale diske
musklerne omkring rygsøjlen
leddene, der forbinder hvirvlerne sammen
nerverne, der kommer ud af rygsøjlen og innerverer underekstremiteterne
Det er klart, at TRAITEMENTdelalændesmerter varierer afhængigt af den underliggende årsag. Det er derfor, det anbefales at konsultere en sundhedsprofessionel for passende pleje.
Men generelle tiltag kan helt sikkert reducere dine symptomer, gøre din nattesøvn lettere og forbedre din livskvalitet. Vi præsenterer dem i næste afsnit.
Hvordan man lindrer lændesmerter (Hvad skal man helt præcist gøre?)
Du lider af lændesmerter, og smerterne begrænser dig i det daglige.
Hvad kan du gøre for at mindske dine lændesmerter og genoptage dine aktiviteter?
Generelt starter vi med konservative behandlinger rettet mod at aflaste dig, udover at genoprette dine bevægelser og maksimere din funktion. En kvalificeret terapeut kan bruge en af følgende teknikker til at hjælpe dig:
Bemærk: I nogle tilfælde skyldes lændesmerter et alvorligt svækkelse (ligesom følgende situationer). Herefter prioriteres konsultation med sundhedsprofessionel og akut lægelig indsats.
Liste (ikke-udtømmende) over konservative behandlinger
Der er også alternative behandlinger, der anvendes til behandling af lænderygsmerter. Selvom de viser et fravær af videnskabelige beviser, bruges de ofte, nogle gange med succes.
Liste (ikke-udtømmende) over alternative behandlinger
Når konservative behandlinger ikke virker, henvender mange sig til alternativ medicin. Selvom de ikke understøttes af solide videnskabelige beviser, observerer vi i nogle tilfælde en forbedring af symptomatologien takket være følgende tilgange:
Det er også muligt at selvbehandle i dit eget hjem ved at bruge visse anti-rygsmerter tilbehør. Det skal dog huskes, at disse værktøjer generelt giver midlertidig lindring og bør bruges sparsomt. Blandt de produkter, der anbefales af vores fagfolk, har vi:
Liste (ikke-udtømmende) over invasive behandlinger
Endelig overvejes invasive behandlinger nogle gange, når smerten fortsætter, og tidligere behandlinger har vist sig at være ineffektive. Generelt er det sjældent at bruge disse metoder i tilfælde af simple lænderygsmerter. Det er mere i nærvær af nerve- eller rygmarvskompression, at dette emne bliver taget op med patienten.
Under alle omstændigheder er det tilrådeligt at konsultere din læge, som vil være i stand til at vejlede dig i processen.
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og bedstemors midler bruges til at behandle lændesmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse. Produkterne er tilgængelige på siden Kalae. Brug kampagnekode LOMBAFIT15 hvis du ønsker at få et af følgende produkter eller ethvert middel, der har til formål at lindre dine symptomer og forbedre din livskvalitet:
gurkemeje. Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
ingefær. Ud over den særlige smag, det bringer til køkkenet og dets afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. det gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og ischias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Da iskias oftest er forbundet med betændelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, hvis du indtager dem regelmæssigt.
Citron eukalyptus. Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
vintergrøn. Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
