Gravid kvinde: Hvordan undgår man strækmærker? (fysisk rådgivning)

Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin

En kvindes krop har en ekstraordinær evne til at tilpasse sig under graviditeten. Han har ni måneder til at forvandle sig. Selvom ændringerne sker automatisk, har vi mulighed for at minimere nogle problemer forårsaget af disse transformationer. At forstå, hvorfor strækmærker kan opstå, giver os mulighed for at forhindre deres udseende.

Hvad er strækmærker?

Strækmærker, også kendt blandt læger som Stritae distensae, er områder af huden, hvor den dybe dermis, placeret mellem epidermis og hypodermis, spontant er revet. Når de vises, har de form af striber, der ligner ar i længden, lilla rød i farven og er inflammatoriske.

Hvem er tilbøjelige til at få strækmærker?

Strækmærker er mere almindelige hos kvinder og rammer 70 % af teenagepiger i puberteten og op til 90 % af gravide kvinder.

Hvordan dannes strækmærker?

Mekaniske årsager 

Mens den nøjagtige patogenese af strækmærker forbliver uklar, er der en observeret sammenhæng under omstændigheder, hvor huden strækkes.

Klassiske eksempler på dette er i graviditet og hurtig vækst i puberteten.

De biokemiske årsager 

Visse medikamenter, såsom kortikosteroider, kan forårsage strækmærker, fordi højere koncentrationer af glukokortikoider reducerer hudens elasticitet, hvilket er afgørende for at holde huden stram og forhindre rivning. Det hænger sandsynligvis sammen med strækmærker i graviditeten, da der er en højere kortisolkoncentration under graviditeten.

Så vi finder helt klart to faktorer, der favoriserer udseendet af strækmærker; den første mekaniske faktor for strækning af huden ud over dens elastiske kapacitet og den anden knyttet til den indre biokemi af cortisolregulering.

Hvad er de forebyggende løsninger?

Første løsning mod strækmærker er at undgå at tage kortikosteroider efter aftale med din læge.

Anden forebyggende løsning mod forekomsten af ​​strækmærker er at undgå at strække huden ud over dens elastiske kapacitet.

Hvordan virker huden?

Hudvævet er et beskyttende lag udefra, men det har ingen tilbagetræknings- eller muskelkapacitet.

Det har kapacitet over tid og med vaner til at vokse eller skrumpe.

Hvad kan huden ikke?

Huden har ikke kapacitet til at bære vægt.

Hvis det udsættes for et stærkt tryk, der opretholdes over flere uger, strækkes huden, den bliver tyndere og mere skrøbelig, endda rivende og efterlader striber.

Hvordan hjælper man mavens hud til ikke at blive overspændt under en graviditet?

I maven er det, der holder vores indvolde på plads, bugvæggen, der består af flere kraftige muskler.

Når disse muskler svækkes og mister deres tonus, stikker maven ud på grund af manglende støtte.

Den eneste effektive løsning mod overspænding af mavens hud er at holde mavemusklerne tonede, så det er dem, der understøtter babyens vægt.

Hvordan holder man et tonet mavebælte?

Simpelthen ved at opretholde regelmæssig fysisk aktivitet så længe som muligt og samtidig respektere de ændringer, der ligger i graviditeten.

Gåture, svømning, blid gymnastik, yoga, dans, havearbejdeosv. er en del af den anbefalede praksis gennem en graviditet.

At træne eller bære vægt vil ikke skade barnet?

Barnet er beskyttet i en lomme med vand. De første tre måneder er størrelsen på lommen så lille, at de bevægelser, man kan lave, har meget lille forekomst.

Andet trimester er det muligt at mærke ubehag under bevægelser, men så længe kroppen ikke sender smertesignaler, kan vi fortsætte.

I løbet af tredje trimester af graviditeten vil der være begrænsninger i nogle af dine bevægelser, men det er vigtigt at opretholde fysisk aktivitet og tilpasse din praksis efter dine følelser!

(Personligt gav jeg fitness- og yogakurser indtil den sidste måned af min tredje graviditet, min krop var takket være denne regelmæssige praksis i fremragende sundhed og fuld af energi.)

Andre fordele ved at forblive fysisk aktiv under graviditeten?

Når barnet kommer ud, vender mavemusklerne, der er blevet holdt tonede, tilbage til deres pladser meget hurtigere, og maven vil vende tilbage til, som den var før om et par uger.

Er der specifikke øvelser?

I dag har sundhedsprofessionelle oprettet specialiserede programmer for gravide kvinder for at hjælpe og vejlede dem i deres graviditeter.

Tøv ikke med at ringe til dem for at tilmelde dig kurser dedikeret til gravide kvinder.

Som min bedstefar, en fødselslæge, plejede at sige: graviditet er ikke en sygdom!

Den bedste service, du kan yde din krop under graviditeten, er at forblive tonet.

Kilde

Yolanda Smith, B.Pharm. fra New Medical Life Science:

www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=vergetures-pm