Hvilken pude skal man vælge i tilfælde af cervikal slidgigt? (Fysigennemgang)

Cervikal spondylose er en af ​​de tilstande, der kan være ansvarlige for din nakke smerter, og som kunne presse dig til at få en passende pude.

Faktisk påvirker denne patologi mere end 7 millioner franskmænd (mest folk over 50). Og når vi ved, at vi bruger mere end 1/3 af vores liv på at ligge ned 25 år af vores liv, spørgsmålet, som vi ikke stillede os selv før" skal jeg passe på min nakke » ikke længere opstår, er det indlysende. Enten ved at vælge en mere passende pude eller en anden metode, der sigter mod at forbedre symptomerne.

Lad mig give dig en hurtig påmindelse om denne patologi, så skal vi se, hvordan du finder en pude/pude, der passer til cervikal slidgigt, og hvordan du bruger den godt!

Forståelse af cervikal slidgigt 

Før du begynder at lede efter en pude til at aflaste din cervikal spondylose, så her er en lille påmindelse om denne patologi for bedre at forstå, hvad det er...

La cervikal rygsøjle og består af 7 overlappende knogler (hedder ryghvirvler), nummereret fra C1 til C7. Imellem ryghvirvler, der er intervertebrale diske at absorbere stød og støtte bevægelser.

Desuden hver hvirveldyr er sammensat af artikulære facetter kaldet "zygapophyseal joints", som forbinder 2 hvirvler via deres bageste bue. Brusk beklæder disse led, hvilket tillader bevægelse mellem hvirvlerne og undgår overdreven friktion.

Hvad er cervikal slidgigt?

Cervikal slidgigt (cervicarthrose) er derfor en brusk degeneration ved leddene i halshvirvlerne.

Over tid påvirker denne degeneration hovedsageligt de nedre hvirvler (C4-C5, C5-C6, C6-C7), den sidder i niveau med skiverne, de artikulære facetter samt på niveau med uncus (laterale kroge af cervikal) hvirvler, placeret mellem 3. og 7. nakkehvirvel).

Resultat ? Patienten føler stærke smerter i nakken, stivhed i nakken, samt migræne i nogle tilfælde. Hvis en nerve er påvirket, kan der opstå paræstesier i den øvre ekstremitet (f myrer i hænderne). Det er derfor vigtigt at finde behandlinger, især mens du sover med en pude designet specielt til at reducere opståen og forværring af symptomer.

At vide alt om cervikal slidgigt, se følgende artikel.

Hvilken type pude skal man bruge i tilfælde af cervikal slidgigt?

Her går vi, hvilken type pude skal jeg bruge til min cervikal slidgigt? Hvordan vælger man det? Hvad kan man forvente? etc

Fastheden

En pudes fasthed refererer til dens massefylde (blødt eller fast) og hvor dybt en sovendes hoved vil synke ned i puden i forhold til deres højde. Pudens fasthed afhænger derfor direkte af tætheden af ​​de materialer, der sammensætter den.

Generelt vil en mavesover foretrække en blød eller blød pude, mens en sidesove foretrækker den fastere pude. Ellers bliver du nødt til at teste selv.

Sovestillingen i tilfælde af cervikal spondylose (brug)

Er der en sovestilling at prioritere, når man lider af cervikal slidgigt, nakkesmerter, hovedpine osv.? Lad mig dele nogle ufortalte fakta med dig!

I modsætning til hvad folk tror, der er ikke nødvendigvis en "bedste" sovestilling rigtigt sagt. På samme måde er der ingen kontraindiceret kropsholdning, der systematisk ville være "dårlig" for halshvirvelsøjlen.

På den anden side er der visse stillinger, der reducerer belastningen på halshvirvlerne. Ved tilstedeværelse af smerter, uanset om det skyldes cervikal slidgigt eller andet, anbefaler jeg ofte, at mine patienter vælger en pude, der er specielt designet til livmoderhalsen.

Selvom der ikke er nogen "perfekt" sovestilling, er nogle af disse puder ikke ideelle til visse typer sveller.

• På vinduet

Nogle af disse puder vil desværre ikke være mere velegnede til cervikal slidgigt end en traditionel pude, eller endnu værre! Til positionen på maven er det at foretrække at vælge en let pude, med formhukommelse eller ej, mere "klassisk" blød, åndbar og tynd, for at begrænse torticollis, nakkestivhed ved opvågning og smerter på grund af slidgigt.

Hvis du ikke har nogen præference, undgå at sove på maven, især i tilfælde af cervikal slidgigt. Dette vil også fremme en god vejrtrækning, fordi positionen på maven komprimerer brystkassen og efterlader den mindre amplitude (det samme for luftrøret).

• På ryggen

Hvis du sover på ryggen, a ortopædisk memory skum pude med nakkestøtte vil være meget godt for din cervikale slidgigt. Det vil holde din nakke og livmoderhals på linje under din søvn. Dens memory skum vil tage sig af at følge krumningen din livmoderhalsregion for at begrænse trykket på hvirvlerne. Dens form gør den også varmere end andre og skaber den rette balance mellem fasthed og komfort.

• På siden

En bølgeformet memory-skumpude vil være ideel. Fordi dens form gør det muligt at gifte sig med krumningen af ​​nakken, og dermed reducere overbelastningen på hvirvlerne. Dens form giver dig mulighed for at bruge den på siden uden indrømmelser for din livmoderhals. Det er dog nødvendigt at tage en pude, som har den rigtige højde så det giver dig reelle fordele. Det skal holde din cervikale rygsøjle på linje med resten af colonne vertebrale.

Disse puder er normalt af en forskellig højde på hver side for at imødekomme flertallet. Ulempen er, at din livmoderhals bliver lidt mindre velholdt under søvnen end med puden til at sove på ryggen (støtter i nakkehøjde).

Intet virkelig kompliceret til brug, men sørg for, at en lille tilpasningstid være nødvendigt for nogle mennesker for at være virkelig behagelige eller komfortable. Hvis puden forværrer dine smerter, skal du kontakte en sundhedspersonale.

Andre detaljer

For resten er det primært et spørgsmål om personlige præferencer, mærker, materialer (gel, fjer, latex...), farver osv.

Hvad angår "anatomiske", eller endda "ergonomiske" eller "godkendte" puder, er det generelt de samme principper, og det handler ofte mere om markedsføring end puder med specifikke fordele.

Konklusion

Puder designet til den cervikale rygsøjle har mange fordele ved cervikal slidgigt, de er lige så nyttige, når du lider af nakkesmerter, hovedpine, gentagne torticollis og morgensmerter.

Brugt rigtigt, disse puder kan forbedre symptomerne på cervikal slidgigt og optimere vores søvn og dermed forbedre vores livskvalitet og vores humør.

Godnat, og god bedring!