Lider du af cervico brachial neuralgi ? Denne tilstand kan være ret smertefuld, men der er øvelser, der kan hjælpe.
I denne artikel vil vi diskutere nogle af de bedste øvelser til at helbrede cervico brachial neuralgi. Disse øvelser er nemme at udføre og kan udføres derhjemme med lidt eller intet udstyr. Så hvis du lider af denne sygdom, så prøv disse øvelser!
Cervicobrachial anatomi
Den cervico-brachiale region (RBC) er en kompleks anatomi, der omfatter både muskuloskeletale og neuro-vaskulære strukturer. Den cervico-brachiale region omfatter knoglerne i cervikal rygsøjle, skulderbælte og overekstremitet.
Det inkluderer også de muskler, ledbånd og sener, der knytter disse knogler til hinanden og til resten af kroppen. RBC er forbundet til hjernen af rygrad, som går gennem åbningen i bunden af kraniet.
Rygmarven er beskyttet af colonne vertebrale, som består af 33 knogler kaldet ryghvirvler. Ryghvirvlerne er stablet oven på hinanden og adskilt af stødabsorberende skiver.
Rygsøjlen strækker sig fra bunden af kraniet til lænden. Den huser og beskytter rygmarven, som passerer gennem dens centrum. RBC består af fire regioner: cervikal, thorax, lumbal og sakral.
Hver region har et forskelligt antal ryghvirvler. Den cervikale region har syv hvirvler, thoraxregionen tolv og lænden fem. RBC'ens led giver mulighed for en bred vifte af bevægelse i alle tre bevægelsesplaner. Den sakrale region har fem ryghvirvler svejset sammen.
Cervico brachial neuralgi er det hvad? Definition
La cervico brachial neuralgi er en form for kronisk smerte, der påvirker nakke og overekstremiteter.
Cervicobrachial neuralgi kan være ekstremt invaliderende og forårsage alvorlig smerte, følelsesløshed og svaghed i det berørte område. Den gode nyhed er, at der findes en række effektive behandlinger til CBN-ramte.
Årsager og symptomer på cervico brachial neuralgi
Den nøjagtige årsag til cervico brachial neuralgi er svært at bestemme, men det menes at være relateret til kompression af de nerver, der løber fra nakken til armen. De mest almindelige årsager er:
- La diskusprolaps
- La spinal stenose
- slidgigt
- Nakketraume eller skade
- Rygmarvskompression
- Infektion eller betændelse
- Tumorer
- Nerveindfangningssyndromer
Symptomer på cervico brachial neuralgi begynder normalt gradvist og bliver værre over tid. Ud over smerter kan symptomer også omfatte følelsesløshed, snurren og svaghed i den berørte arm. Her er nogle symptomer:
- Nakkesmerter og stivhed
- Smerter i skuldrene, scapulaen, arme og hænder
- Hovedpine
- Svimmelhed
Behandling af cervico brachial neuralgi
Fysioterapi (fysioterapi) og motion anbefales ofte som konservative behandlinger til cervico brachial neuralgi, da de kan hjælpe med at styrke musklerne og forbedre bevægelsesområdet.
I nogle tilfælde kan medicin som steroider eller antikonvulsiva også ordineres. Osteopati kan også være nyttig til at lindre muskelspændinger og smerter gennem manuelle teknikker.
Hvis konservative foranstaltninger ikke giver lindring, kan det være nødvendigt med operation for at rette op på den underliggende tilstand. Med korrekt behandling kan de fleste mennesker med CBN forbedre deres livskvalitet og leve relativt smertefrit.
Alternative behandlinger til cervico brachial neuralgi
Ud over konventionelle behandlinger findes der også en række alternative behandlinger, der kan hjælpe med at lindre symptomerne ved cervico brachial neuralgi. Disse behandlinger omfatter:
- Terapeutisk massage
- Akupunktur
- sugekopper (cupping)
- kiropraktik
- Laserterapi
- Bedstemors remedier
Mennesker, der lider af cervico brachial neuralgi bør tale med deres læge, før de prøver nogen behandling, da nogle af disse behandlinger muligvis ikke er egnede til deres tilstand.
Hvilke øvelser skal fremmes for at lindre cervico brachial neuralgi ?
La cervico brachial neuralgi kan være ekstremt smertefuldt og invaliderende, hvilket gør det vanskeligt at udføre daglige aktiviteter. En af måderne at lindre smerter på er at arbejde med musklerne i nakke og skuldre.
Fysioterapi (fysioterapi) øvelser anbefales ofte at behandle cervico brachial neuralgi. Disse øvelser hjælper med at styrke musklerne og forbedre bevægelsesområdet.
De kan også lindre smerter ved at øge blodgennemstrømningen til det berørte område. Her er nogle øvelser, der kan være nyttige:
Cervikal tilbagetrækning
En af de øvelser, der kan være nyttige, er cervikal retraktion. For at udføre denne øvelse skal du sidde lige på en stol med dit hoved så lige som muligt.
Bring forsigtigt dit hoved tilbage, og skub hagen ind, indtil du mærker et stræk i musklerne bag din nakke (og muligvis mellem dine skulderblade). Hold denne position i 2-3 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
Gentag denne øvelse 10 gange, 2-3 gange om dagen. Hvis det praktiseres regelmæssigt, kan det hjælpe med at reducere smerter og øge fleksibiliteten i den cervico-dorsal region.
Mobilitetsøvelse i halshvirvelsøjlen
Vedligeholdelse af mobilitet i din cervikale rygsøjle er vigtig for den generelle sundhed og funktion. En måde at gøre dette på er at træne regelmæssigt. Her er nogle specifikke øvelser, der kan hjælpe:
- Stik i hagen: Start med at sidde eller stå med hagen i skulderhøjde. Stik langsomt hagen ind mod brystet, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag 10 til 15 gange.
- Skuldertræk : Start med at sidde eller stå lige med skuldrene nede og afslappet, og løft derefter langsomt dine skuldre til ørerne og ned igen. Gentag 10 til 15 gange.
- Halsruller: Start med at sidde eller stå med hagen i skulderhøjde. Rul langsomt dit hoved til den ene side, vend derefter tilbage til startpositionen og gentag på den anden side. Fortsæt skiftende sider i 10 til 15 reps.
- Lav skulderrotationer: Start med at stå med afslappede skuldre. Drej langsomt dine skuldre frem og derefter tilbage. Gentag denne øvelse 15 til 20 gange i hver retning.
- Hovedbevægelser: Start med at stå eller sidde med hagen i skulderhøjde. Stræk forsigtigt din nakke til højre og derefter til venstre, og prøv at røre ved din skulder med hagen.
Regelmæssig udøvelse af disse øvelser kan hjælpe med at bevare mobiliteten i din cervikale rygsøjle og forbedre din generelle funktion.
Nervemobilitetsøvelser
Nervemobilitetsøvelser er også nyttige til behandling cervico brachial neuralgi. Disse øvelser hjælper med at opretholde nervefleksibilitet og mobilitet, hvilket kan reducere betændelse og smerte forbundet med tilstanden. De bør ideelt set ordineres af en sundhedsperson som f.eks fysioterapeut (fysioterapeut).
Konklusion
Fysioterapiøvelserne beskrevet her kan hjælpe med at lindre symptomerne ved cervico brachial neuralgi. Disse øvelser styrker musklerne og forbedrer bevægelsesområdet, hvilket hjælper med at øge blodgennemstrømningen til det berørte område og reducere smerte.
Cervikale tilbagetrækninger, mobilitetsøvelser i halshvirvelsøjlen, skulderrotationer og hovedbevægelser er særligt nyttige til behandling af denne tilstand. Regelmæssig udøvelse af disse øvelser kan hjælpe folk med cervico brachial neuralgi at genvinde en god livskvalitet.
Selvom en aktiv tilgang anbefales, er det bedst at konsultere en professionel for bedre at bestemme den bedste behandling for cervico brachial neuralgi.
Mit navn er Yasser Dib. Jeg er en sundheds- og medicinsk forfatter. Ved at kombinere min solide videnskabelige viden med beherskelsen af webskrivning fremhæver jeg den rigtige information og gør den tilgængelig for alle. Mit mål er at sikre, at folk har adgang til den nyeste og mest præcise information, når det kommer til deres helbred.
