11 grunde til at tabe sig, når du har ondt i ryggen

Del med dine bekymrede kære
0
(0)

Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin 

Vidste du, at overvægt og fedme er relateret til rygsmerter? Vi udleder derfor, at at reducere hans vægt også ville reducere hans smerte.

Problemet er, at det ikke altid er let at tabe sig. Processen er enkel – du skal spise mindre og bevæge dig mere – men der er mange forhindringer på vejen. Fristelser, lav moral, dårlige påvirkninger og så videre. Alle disse begrænsninger får os til at opgive vores ambition om at passe ind i vores yndlingsjeans.

 

I denne artikel vil vi udforske 11 grunde til at tabe sig, når du har ondt i ryggen. Målet? Lad disse grunde tjene som din motivation, når du er ved at opgive din indsats og falde tilbage til dine måder.

1. Mindre smerte

 

Dette er den mest intuitive grund. Hvis du er overvægtig, er der en god chance for, at denne overbelastning vil påvirke dine led, og øge slid og mekanisk belastning på din krop.

Ud over dette kan inflammatoriske faktorer forbundet med vægtøgning bidrage til lændesmerter, hoftesmerter, knæsmerter osv.

Ved at reducere din vægt, vil du observere en gunstig effekt på dine smerter. Hvad mere?

 

2. Bedre søvnkvalitet

 

Fedme og overvægt er forbundet med dårlig søvnkvalitet af flere årsager.

For det første kan overskydende fedt omkring halsområdet påvirke kredsløbsbanerne og forårsage søvnapnøproblemer. Nogle mennesker holder helt op med at trække vejret i en periode i løbet af natten ved tilstedeværelse af søvnapnø.

Også den dårlige kvalitet af fødevarer forbundet med overvægt (hovedsageligt forarbejdede fødevarer) påvirker søvnen på flere måder: sure opstød, halsbrand osv.

Ved at vælge en sund kost vil du forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Gæt hvad? En ikke-genoprettende søvn er stærkt forbundet med rygsmerter, og en forbedring af hans søvn vil have en gavnlig effekt på hans lændesmerter.

ANBEFALET TIL DIG:  Anti-inflammatorisk kost: Lindre smerter og tabe sig

 

3. Bedre vejrtrækning

 

Overvægt påvirker binyrerne og åndedrætssystemet. Udover søvnapnøen, vi diskuterede tidligere, øger fedme astmasymptomer og allergier.

Rygsmerter er også forbundet med et ændret åndedrætsmønster, med vejrtrækning mindre koordineret og effektiv. Når du trækker vejret dårligere, bliver det sværere at træne, hvilket er afgørende for optimal rygsundhed.

Ved at reducere dens vægt optimerer den dens respiration, som har en gavnlig effekt på langvarige rygsmerter.

 

4. Stressreduktion

 

Typisk situation: I tider med stress har vi en tendens til at snacke mere. Det får os til at tage på i vægt, noget vi umiddelbart fortryder. Vi trøster os selv ved at spise mere, hvilket inducerer en ond cirkel, der fører til overvægt.

Junkfood bidrager også til enøge cortisolniveauet, almindeligvis kendt som stresshormonet. Dette har den effekt at øge vores appetit, hvilket genererer angst i det lange løb.

Derudover er stress klart skadeligt for ryggen. Ud over at øge muskelspændingen bliver hjernen overfølsom over for smerte ved intens stress.

Af disse grunde kan vi konkludere, at sunde spisevaner ikke kun vil hjælpe med at kontrollere hans vægt, men også hans stressniveau, som vil have en positiv indvirkning på hans lændesmerter.

 

5. Bedre sex

 

Vægttab er forbundet med øget testosteron hos mænd. Hos kvinder er det forbundet med et fald i cortisolniveauet, hvilket stimulerer seksuel ophidselse.

 

Seksuelle relationer er nogle gange vanskelige i nærvær af rygsmerter. Ved at reducere din vægt sætter du i det mindste oddsene på din side for at drage fordel af din partner.

6. Styrkelse af immunforsvaret

 

Vægttab er en proces med mange facetter. Vi spiser mad af bedre kvalitet, bevæger os mere, sveder mere, sover bedre osv. Alle disse elementer kombineret har den effekt at booste vores immunforsvar, hvilket har den effekt at styrke vores system.

At tabe sig vil derfor indirekte hjælpe med at helbrede skader og sygdomme som rygsmerter.

 

7. Mere selvtillid

 

Det er ikke nødvendigvis godt, men at have en mere raffineret silhuet kan øge dit niveau af selvtillid.

Men udover det fysiske aspekt er det opnåelsen af ​​et mål, der er et centralt element i vægttab. Når du ser, at du har tabt 4 kg på vægten, kan du ikke lade være med at føle dig stolt.

ANBEFALET TIL DIG:  12 myter om at tabe sig, når du har ondt i ryggen

At have selvtillid og have det godt med dig selv er afgørende, når du har ondt i ryggen. Da depression desværre er forbundet med lændesmerter – især kroniske – vil tab af et par kilo kun forbedre vores mentale...og fysiske tilstand.

 

8. Mere daglig energi

 

At bære færre kilo svarer til at bruge mindre energi på at fungere. Dette får en til at føle sig mere energisk og fuld af energi.

Ligeledes vil de fødevarer, du har brug for for at tabe dig - ofte naturlige, sunde fødevarer - give dig mere energi og vitalitet.

Jo mere du bevæger dig, jo bedre er det for din ryg. Vægttab er derfor en vigtig katalysator, når du vil være mere aktiv for at overvinde dine rygsmerter.

 

 

9. Bedre sociale relationer

 

Når du har det godt med dig selv, er du mere tilbøjelig til at deltage i sociale aktiviteter og prøve nye oplevelser. Ved at deltage ville deltage i et fitnesscenter eller en tai chi-time lette nye møder og styrke båndene til vores kære, der ledsager os.

Når du lider af rygsmerter, er det vigtigt at forblive socialt aktiv for at undgå isolation. Disse sociale aktiviteter giver mening til vores liv, holder os beskæftiget og får os til at føle os værdsat.

At tabe sig er derfor en glimrende måde at forbedre sociale relationer på, og samtidig holde os aktive og smertefri.

 

 

10. Kræftrisikoreduktion

 

Dårlige nyheder. Overvægt skaber et inflammatorisk miljø, der fremmer reproduktion af kræftceller.

Den gode nyhed er, at det er muligt at reducere dit betændelsesniveau ved at reducere din vægt med 5 %, ifølge en undersøgelse udført på postmenopausale kvinder.

Da betændelse også er forbundet med rygsmerter, vil vægttab slå to fluer med et smæk og give dig mulighed for at leve et sundt og smertefrit liv.

 

11. Bedre levetid

 

Ud over den øgede risiko for kræft er overvægt forbundet med en risiko for hypertension, hyperkolesterolæmi, slagtilfælde, diabetes og så videre.

Det har naturligvis den effekt at øge risikoen for dødelighed. Ifølge undersøgelser kunne fedme reducere levetiden med næsten 14 år! Intet at være glad for...

Heldigvis er situationen reversibel. Ifølge en undersøgelse udført afBritish National Institute for Health and Care Excellence», At tabe 3 % af din vægt, når du er overvægtig, kan forlænge dit liv med 2 år.

ANBEFALET TIL DIG:  Overvægt, fedme og rygsmerter: Hvad er sammenhængen?

 

Hvordan taber man sig, når man har ondt i ryggen?

 

Det er klart, at vægttab er gavnligt til at reducere dine rygsmerter. Hvis du tvivlede på denne præmis, har du nu 11 grunde til at tro det.

Problemet – og jeg nævnte det før – er, at det ikke altid er let at tabe sig. Jeg tør håbe, at disse grunde vil tjene som motivation, når smerten au chocolat i køkkenet fanger dit øje, eller når du dufter den lækre duft af chokoladekagen, som din veninde har lavet.

Men helt konkret, hvordan taber man sig? Er der en metode, der giver dig mulighed for at fjerne dine overflødige kilo uden for meget besvær? Og så længe du taber dig, ville det så være muligt at vælge en kost, der samtidig ville lindre lændesmerter?

Det er din heldige dag! Ja, denne metode findes, og jeg vil forklare dig, hvordan den vil give dig mulighed for at tabe dig 4 kg på 30 dage, udover at lindre dine rygsmerter.

 

Træning tilbudt til aktive kvinder: Sådan frigør du dig selv fra vægten af ​​dine følelser for at lindre dig selv

Var denne artikel nyttig for dig?

Angiv din påskønnelse af artiklen

Læsernes vurdering 0 / 5. Antal stemmer 0

Hvis du har haft gavn af denne artikel

Del det gerne med dine kære

Tak for dit afkast

Hvordan kan vi forbedre artiklen?

Tilbage til toppen